初秋的阳光仍然热辣，戈13的拉练如火如荼。戈13首次绍兴拉练的余音还在回味，第二次拉练已经踏上征程。小伙伴们来到了沪上跑步圣地——滴水湖（每圈约8.5KM）。2017年9月2日清晨，烟波浩荡的湖边，小伙伴们从全国各地纷纷集结。相聚的喜悦，洋溢在热情的拥抱、热气腾腾的热身运动中。

经过2个月的训练，小伙伴们已经功力大涨。第一天的小目标是15公里，大家都摩拳擦掌，跃跃欲试。匡宏（EMBA11期）、李峰（EMBA11期）、王磊（新睿班）一马当先，陈道宏（EMBA11期）以及来自12期的陈宗尧、刘文正、毛伟、魏蔚、朱家军紧随其后，此外来自新睿班的白晶、12期的周荷青、李雁、王莉、张娟等女队员迅速跟上。美丽的滴水湖畔，留下了大家健步如飞的身影和挥洒一路的汗水。

此外老戈友们倾情陪跑，阵容强大。他们分别是来自戈11A队的郭永平（EMBA11期）、孙金锡(EMBA6期)、宋进举（EMBA11期）、母其丹（EMBA10期），还有来自戈12A队11期的李宁、田霖、黄志纯；12期的黄妙娜、李小丽、李晓青，以及立志冲击戈13B的莫秋萍（EMBA11期）。特别是从南京赶来的李宁，朝来夕返，只为了陪戈13金种子们跑上一程。

中午短暂的休整之后，下午小伙伴们茶话分享拉练的心得和感受。老戈友把自己的经验教训倾囊相授，盖医生从安全运动的角度给予了指导，冲A队员们则展示了决心，探讨了困惑自己的问题，增强了信心。

张蕾会长致辞为大家鼓劲加油

戈13执委主任李晓青通报训练情况

暖男刘文正的西瓜，贴心母其丹的花饼

经过来第一天的磨练，第二天的25公里还是颇有挑战的，好在滴水湖的秋风送来阵阵清爽。

早上7点钟，小伙伴们就开始了你追我赶，赢得了沿湖徒步、骑车的游客的一片赞誉、加油之声。虽然开始较早稍微凉快，但闷热的空气依然对大家的体能提出了不小的挑战。然而各位种子们在老戈友的陪伴下，不顾劳累、感冒或伤痛，努力完成训练目标。王磊、李峰、陈道宏续写辉煌战果，一举完成绕湖3圈25公里。

女生周荷青、王莉、李雁在老戈友的陪伴下，挑战自我、顺利完成，其中李雁是首次挑战25公里成功，赢得赞声一片；张娟、白晶身体有伤，但仍然完成2圈；郑甫（EMBA12期）、陶宇（EMBA12期）、李宗建（EMBA6期）、魏蔚等虽然有事情安排，但仍驱车70公里赶来，完成了部分拉练。

严肃认真又欢乐有爱的拉练时光转瞬即逝，小伙伴们提高了能力，增强了友谊，在恋恋不舍中约定了下次拉练不见不散！

我有三点感悟：第一，戈壁挑战赛是值得我们用心投入去追求的目标，就像我今年开始的创业一样，必须全心全意，心无旁骛。我今年只有两件事，那就是创业和戈13！第二，我不再一味追求成绩，而是关注自己的身体状况，经过去年一年的锻炼、伤病治疗探索，我越发感受到，在完成训练任务的同时保持良好的身体状态，成绩自然是有保障的；第三，冲A是一次大型的拓展和领导力培训课程，只有全力以赴地与团队一起努力，尽心尽力地去做，才能有所收获。所以希望大家一定要多参加训练和拉练，咱们一起努力！

1.不断的突破和进步。从戈12B下来后，2个月不到的训练。同一个配速，从气喘如牛如同风箱一样，到呼吸深长和均匀。长距离中的瓶颈期从6公里到12公里。更长的距离，从21公里到25公里。

2.与身体的对话。对身体的了解越来越多，也慢慢学会如何看待伤病。加大运动量后不免出现疼痛，或者是过于紧张，或者是肌力不足其他部位代偿过多。只要找出原因，或者按摩放松，或者通过力量训练提高肌力，或者及时补充能量，不断倾听身体的变化，合理的训练后会发现身体变得越来越好。

3.正能量的氛围。每一次的训练，除了教练的科学计划，都有老戈友们的陪伴，同伴们的分享，一起流汗一起冲刺的感觉充满了正能量。每一次的拉练，既有周到的安排，后勤的保障，还考虑到了家人的陪伴。医疗保障的投入让出现的问题及时得到解决。你能做的只需要时间和坚持，收获将会更多。